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睡觉姿势决定身体健康,哪种姿势最健康?看看你有没有睡错
作者:佚名    发布于:2020-03-11 11:43   

人的一生当中,有很三分之一的时间都是在睡眠中度过,所以睡眠质量对身体很重要,一个好的睡眠可以让人一整天都非常有精神,如果睡得不好,会影响第二天的日常工作,睡眠又跟我们平时的睡姿有关系,睡姿也影响着我们的身体健康。

每个人的睡姿都是不一样,都是怎么舒服怎么睡,不过一般来说,睡觉的姿势也就几种,常见的有仰卧、左侧卧、右侧卧、蜷缩式和趴着睡等,不同的姿势对我们身体健康也是有着不同的影响。

很多人会选择仰睡,就往床上一躺,不用翻身,枕头要刚好从整个头部垫到脖子,不要垫到肩膀,膝下垫一个小枕头,这样的话不会压迫到身体的任何器官,还能让脊椎身体部位成一条直线,缓解腰背疼痛,但是这样睡,脸部朝上,面部开窍的部位朝上比较多,而气与津液走势为下行,熟睡是,由于脸孔朝上,口水流入气管中或是舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳,甚至造成气滞,阻碍肺部气血运行。

左侧卧选择的人不是很多,比较适合患有胃食管反流的人或者是孕中期的女性,因为胃食管反流中的胃灼热症状在晚上会变得比较严重,左侧卧睡觉有助于减少流入食管的胃酸,减少胃灼热的疼痛感,而孕中期的女性,因为增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以比较适合左侧卧睡,但是对于老年人和心脏病患者就不是一了,因为心脏在胸腔的左侧,左侧卧时心脏的位置比较低,不利于体内血液循环,心脏的负担会加重,而最理想的的睡姿是右侧卧,胃通向十二指以及小肠通向大肠都是向右侧开,有利于肠胃蠕动,促进消化,并且肝脏也在右上腹,右侧睡的时候,有助于肝脏血液灌注,有利于体内营养物质的代谢,所以右侧卧睡姿是最好的。

蜷缩式睡觉的姿势,比较有利于缓解身体的压力,如果感觉到身体压力大,就可以尝试这种睡姿,能让身体得到足够的放松,但是也就是因为身体在深知的时候最舒服,会导致背部过度拉伸,让头颈和背部承受的压力大,造成血脉不畅。

趴着睡很少有人会选择,趴着睡觉可以有助于缓解打鼾,但是,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,导致出现心脏不适、呼吸困难的情况发生,而且脖子和脊椎没有处于一个中立的位置,会导致颈部和背部疼痛,对神经造成压力,导致麻木、刺痛和神经疼痛,所以最好不要走选择这个睡姿。

睡觉的姿势,是要根据自己的身体的舒适程度来决定,不是说哪个好就要怎么睡,要看自己适合哪个,更有利于自己的身体健康,舒适的睡姿还可以可以促进睡眠质量,改善失眠的情况,为一天的活动提供更好的条件。

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